Осенний период традиционно ассоциируется с ухудшением самочувствия и обострением ряда заболеваний. По словам врача-эксперта лаборатории «Гемотест» Ольги Уланкиной, осень — это время, когда люди сталкиваются с множеством проблем, связанных с резкими изменениями погоды, а также с ухудшением состояния здоровья, вызванным сезонными факторами.

Болезни дыхательных путей — главная угроза осени Одним из самых распространённых заболеваний осенью становятся острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) и грипп. Холодная и сырая погода ослабляет защитные силы организма, что делает его более восприимчивым к вирусам. На фоне переохлаждения и сильных перепадов температур иммунная система не всегда способна справляться с нападением вирусов, что вызывает болезненные симптомы, такие как кашель, насморк, высокая температура и общее недомогание.

ОРВИ — это общее название для заболеваний, вызванных вирусами, которые поражают верхние дыхательные пути. В числе симптомов — заложенность носа, боль в горле, головная боль и усталость. Грипп отличается более выраженной симптоматикой, высокой температурой и острым началом. Ольга Уланкина подчеркивает, что для предотвращения подобных заболеваний важно соблюдать профилактические меры, такие как укрепление иммунной системы, правильное питание, и, по возможности, вакцинация против гриппа.

Сезонная аллергия — осенний фактор риска Хотя сезонная аллергия обычно ассоциируется с весной, осенью она также может доставить немало проблем. У некоторых людей в это время года начинается активное размножение плесневых грибков, которые часто встречаются в опавшей листве и влажной почве. Эти микроорганизмы могут вызывать аллергическую реакцию, которая проявляется в виде чихания, кашля, слезотечения и зуда в носу.

Кроме того, осенью активируются пылевые клещи, которые живут в домашних условиях, особенно в коврах, мебели и постельных принадлежностях. Пыльца растений и споры грибков — это также частые аллергенные вещества, которые могут ухудшить состояние чувствительных людей в этот период. Ольга Уланкина отмечает, что аллергия осенью может проявляться в виде респираторных симптомов, таких как заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание и даже экзема.

Проблемы с пищеварением Ещё одной важной проблемой осени становятся заболевания желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). В это время года, по словам эксперта, возникает множество факторов, способствующих расстройствам пищеварения. Одним из них является изменение рациона питания, когда люди начинают употреблять более калорийную и тяжёлую пищу. В результате таких изменений могут обостряться хронические заболевания желудка и кишечника.

К тому же депрессивные настроения и снижение общего тонуса организма, характерные для осени, могут негативно влиять на функции пищеварительной системы. Уменьшение уровня серотонина и мелатонина, гормонов, отвечающих за настроение и цикл сна, может провоцировать проблемы с мотильностью кишечника и секрецией желудочного сока. Это может привести к вздутию живота, запорам или диарее, а также усилить проявления гастрита, язвы и других заболеваний ЖКТ.

Болезни опорно-двигательного аппарата Еще одна осенняя угроза — это болезни опорно-двигательного аппарата, особенно артриты и артрозы. В это время года повышенная влажность и низкие температуры могут вызывать воспалительные реакции в суставах. Как отмечает Ольга Уланкина, суставы становятся более чувствительными к изменениям погоды, и часто осень приносит обострения хронических заболеваний, связанных с суставами.

Артрит и артроз могут вызвать болевые ощущения, скованность и ограничение подвижности. Люди, страдающие от этих заболеваний, могут почувствовать усиление боли при резких перепадах температуры и влажности. Важно помнить, что регулярные физические упражнения, умеренная активность, а также поддержание нормального веса играют важную роль в профилактике заболеваний суставов.

Сезонная хандра и психоэмоциональное состояние Одним из наиболее часто упоминаемых осенних недугов является сезонное аффективное расстройство, известное как «осенняя хандра». Этот синдром характеризуется снижением настроения, упадком сил, апатией и нарушениями сна. Врач объясняет, что причина кроется в дефиците солнечного света, который в осенние месяцы становится особенно заметным. Недостаток солнечного света нарушает выработку мелатонина и серотонина, гормонов, отвечающих за наше эмоциональное состояние и качество сна.

Осенью люди становятся более чувствительными к изменениям в окружающей среде, и если солнечных дней становится всё меньше, это может вызвать депрессию и упадок сил. Невозможность зарядиться энергией от солнечного света сказывается на психоэмоциональном состоянии, что может привести к ухудшению общего самочувствия и ослаблению иммунитета. Такой депрессивный фон способствует ухудшению хронических заболеваний и общей уязвимости организма перед вирусами и инфекциями.

Как справиться с осенними недугами Для того чтобы минимизировать риск развития заболеваний и обострений, врачи рекомендуют соблюдать несколько простых, но эффективных рекомендаций:

Укрепление иммунной системы. Важно следить за состоянием иммунитета, правильно питаться, регулярно заниматься физической активностью и, по возможности, проходить вакцинацию.

Правильное питание. В осенний период стоит избегать чрезмерного увлечения калорийной и тяжёлой пищей, отдавая предпочтение продуктам, богатым витаминами и микроэлементами.

Борьба с аллергиями. Людям, страдающим от сезонной аллергии, рекомендуется проводить уборку в помещениях, чтобы уменьшить количество пыли и плесени, а также использовать антигистаминные препараты.

Физическая активность. Для профилактики заболеваний суставов и поддержания хорошего самочувствия важно регулярно заниматься физическими упражнениями, чтобы поддерживать подвижность суставов и нормализовать обмен веществ.

Психоэмоциональное здоровье. Борьба с осенней депрессией включает в себя регулярные прогулки на свежем воздухе, соблюдение режима сна и отдыха, а также занятие хобби и общение с близкими.

Осень — это не только время обострения хронических заболеваний, но и возможность для того, чтобы позаботиться о своём здоровье и предупредить возможные проблемы. Соблюдение простых рекомендаций поможет снизить риски и сделать осенний период более комфортным. Важно помнить, что внимание к своему организму, здоровому питанию и правильному режиму дня помогут сохранить хорошее самочувствие и повысить сопротивляемость к заболеваниям.